{"id":2876,"date":"2020-07-23T09:29:35","date_gmt":"2020-07-23T08:29:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mycoyote.net\/blog\/?p=2876"},"modified":"2020-07-23T09:29:35","modified_gmt":"2020-07-23T08:29:35","slug":"colpi-di-sonno-7-alimenti-utili-per-tenerli-lontani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mycoyote.net\/blog\/news\/colpi-di-sonno-7-alimenti-utili-per-tenerli-lontani\/","title":{"rendered":"Colpi di sonno: 7 alimenti utili per tenerli lontani"},"content":{"rendered":"\n<p>Tutti sappiamo cosa sono <strong>i\ncolpi di sonno alla guida<\/strong>, e tutti sappiamo quanto possono essere <strong>pericolosi<\/strong>. In molti, per\u00f2, li\nsottovalutano, non preparandosi in modo adeguato prima di mettersi al volante\nper spostamenti pi\u00f9 o meno lunghi. Il rischio \u00e8 altissimo: basti pensare al\nfatto che chiudere gli occhi per un secondo quando si viaggia a 100 chilometri\norari significa <strong>percorrere ben 28 metri al buio. <\/strong>Esistono del resto tanti\nmodi differenti per difendersi dai colpi di sonno alla guida. Prima di tutto, \u00e8\nnecessario <strong>riposare <\/strong>prima di\naffrontare un viaggio lungo, e in ogni caso evitare di mettersi al volante se\nla notte precedente non si \u00e8 dormito a sufficienza. \u00c8 poi molto importante\nimparare a riconoscere <strong>i segnali\npremonitori<\/strong> che precedono i\ncolpi di sonno. Il bruciore agli occhi, le palpebre pesanti, gli sbadigli\nfrequenti sono tutti sintomi da non trascurare: nel momento in cui si\nmanifestano, \u00e8 bene <strong>fare una pausa e\nsgranchire le gambe<\/strong>. Uscire dall&#8217;auto e passeggiare un po&#8217;, meglio ancora\nse nell&#8217;aria fresca, \u00e8 infatti l&#8217;ideale per riportare a un livello discreto il\nlivello di concentrazione. In certi casi, durante i viaggi lunghi, non \u00e8 da\nescludere nemmeno un breve <strong>pisolino<\/strong>,\nper rimettersi in sesto in caso di stanchezza eccessiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma non \u00e8 tutto qui: anche l&#8217;alimentazione ha un ruolo importante\nnel contrastare i colpi di sonno alla guida. Se quindi \u00e8 fondamentale evitare\ngli alcolici e mantenersi idratati, \u00e8 bene anche <strong>scegliere i cibi\ngiusti<\/strong> prima e durante il\nviaggio. Vediamo quali sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>I 7 alimenti perfetti per combattere i colpi di sonno alla guida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Frutta secca: u<\/strong>n grande alleato\nper mantenersi svegli alla guida \u00e8 il magnesio, sostanza che troviamo\nabbondantemente nelle nocciole, nelle mandorle e negli anacardi. Anche per\nquesto la frutta secca \u00e8 l&#8217;ideale per gli spuntini durante il viaggio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Banane:<\/strong> la frutta fresca \u00e8 sempre presente nelle liste \u201csalutari\u201d, e\nquesta non fa eccezione. La frutta \u00e8 infatti perfetta per nutrirsi e\nricaricarsi senza appesantirsi, il che \u00e8 il massimo per chi vuole evitare la\nsonnolenza. Le banane, in particolar modo, garantiscono una buona riserva di\nenergia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cereali<\/strong>: parti per un\nlungo viaggio? Una colazione a base di cereali, e quindi di fibre, \u00e8 l&#8217;ideale,\nper svegliarsi e per avere l&#8217;energia necessaria, pur restando leggeri.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bevande con poco\nzucchero<\/strong>: si potrebbe pensare che lo zucchero sia un nostro alleato nel\ncombattere i colpi di sonno. In realt\u00e0 non \u00e8 cos\u00ec: meglio quindi evitare le\nbevande troppo zuccherate, che alla lunga rischiano di ridurre la\nconcentrazione al volante.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gomme da\nmasticare:<\/strong> il fatto stesso di\nmasticare aumenta la nostra attenzione, a patto di scegliere gomme senza\nzucchero.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cioccolato:<\/strong> un cioccolatino, uno scacchetto di cioccolato, rendono il\nviaggio pi\u00f9 goloso. Ma non \u00e8 tutto qui: i flavonoidi del cacao aiutano le\ncapacit\u00e0 cognitive, e i suoi oligoelementi favoriscono la produzione di\nserotonina.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yerba Mate<\/strong>: si tratta di una\nbevanda sudamericana con un quantitativo di caffeina simile a quello del caff\u00e8.\nRisulta comunque una bevanda migliore per chi deve guidare, essendo meno acida\ne ricca di minerali, di vitamine e di antiossidanti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tutti sappiamo cosa sono i colpi di sonno alla guida, e tutti sappiamo quanto possono essere pericolosi. 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